ile na kg

Panuje tu taka zasada ze nikt nikomu diety nieulozy, lecz gdy znajomy poczyta posty podwieszone i sam ulozy diete do my ja tu ocenimy. 1.Wyliczenie zapotrzebowania Kcal 2.Ustalic ile wegli tluszczy i bialka na kg kcal- 3.Potem wszystko dzieli na 6 pelno wartosciowych posilkow. Niech obetnie lekko wegle jak jest zalany a podboje tluszczy. pzdr

Czyli ile wziąć gramów białka i węglowodanów na kg/mc, przy diecie wysokowęglowodanowej??

[...] oraz ilosc kalorii dostarczanych za suche to, jesli ktos je orientacyjnie i wie ocb to jest ok... nie trzeba znac zapotrzebowania dokaldnie, wystarczy wiedziec ile i czego trzeba jesc zeby dostarczac miesnia budulca to rozwijania sie... jesli kazdy jadlby z kartką to rzucilibysmy to w-piz-du juz dawno Zmieniony przez - Siodema w [...]

ale przyklad czego; spalacza? zaczne jednak od zasadniczego pytania o odzywianie; ile spozywasz kalorii, bialka, tłuszczy, wegl.- w przeliczeniu na kg. masy ciala?

ile wyjdzie na kg masy ciała b- w- t-

uzywalem juz kalkulatora kalori ktory przelicza chyba bialko gdzies na 1.2 b na kg masy ciala tylko niewiem ile trzeba zjesc przed i po treningu w jakich proporcjach chyba po treningu 1:4 b i weg tak mi wyszlo zapotrzebowanie ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2727 kcal 15% białka: 409 kcal = 102 g 55% węglowodanów: 1500 kcal = 375 g 30% tłuszczu: 818 kcal = 91 [...]

[...] orange) *bialko:Olimp WPC 100%/sp80/ProLongatum *wegle:Carb BX *niezbedne dodatki: omega3 i witamiki Aha i najpierw sprobuj ulozyc diete,potem niech ci ktos zweryfikuje i jak bedzie gotowa to napisz ile masz skladnikow na kg masy ciala bo moze nie bedziesz potrzebowal duzo wegli i bialka z odzywki to bedzie cie stac na lepsze stacki:D PozdrO

2g białka na kg masy ciała, 2g tłuszczu, 500g węgli, to ile ja mam jeść? Wysiłek fizyczny ograniczyłem to minimum, tylko siłownia.

2g białka na kg masy ciała, 2g tłuszczu, 500g węgli, to ile ja mam jeść? Wysiłek fizyczny ograniczyłem to minimum, tylko siłownia. Niestety jak widać każdy z nas jest inny. Jednemu wystarczy 2500kcal, a inny musi jeść 5000kcal lub więcej.

a jak wychodzi w przeliczeniu na ilosci? ile g na kg masy ciala poszczegolnych skladniko? druga sprawa wypelnij ankiete dzialu

no nie moge, nie mozecie po prostu ile gram czego na kg ciala ?? a nie jakies kalorie

Ale chodzi mi o sytuację gdy je przeciąłem ;) I nie ogarniam.Jeżeli ważę 80kg, a spożywam dziennie 300g węglowodanów to ile wychodzi na kg masy ciała?

Aha i jakie suple polecasz oprocz kreatyny bo to bankowo... ? W diecie jakie masz załozenia, chodzi mi o ile g białka, ww, t, na kg mc. No i pytanko z poprzedniej strony

ale nie chce mi się tego wklepywać i liczyć ile bedziesz miał g na kg masy białka wegli i tłuszczy. Wklep w dziennik i zrób zrzut.

to moze jak podam cos o sobie to bedzie latwiej odp na oko ile to kg 16lat 170cm 73kg 18%bf typ budowy mezomorfik trenuje od 1,5r jak mam cos dopisac to napiszcie

Zalezy ile juz masz wegli na kg masy ciala. Jak nieduzo to moze byc Activator do picia po treningu. Jak wiecej to bialko solo

ogólnie o ile pamiętam 2 gr białka na kg ciężaru ciała

Ile kaps. na kg ciala brac i w jakich porach??

mam pytanko ile gram b ww i t na kg ciala ?

4h zbędne, oscyluj w granicach 8-6. Przyjmij białko 2g na kg i nie ważne ile go będzie w którym posiłku.